Om kursen

Breathwork Core och Höfter med start 31 augusti. Måndagar 18:30 - 19:45 / 10 ggr / 2000 kr Om Breathwork Core och Höfter: I Breathwork core och höfter kommer vi att jobba först fysiskt med kroppens styrkekontroll inför olika yogapositioner. Vi kommer att träna upp core/mage och rygg för att orka hålla i yogans rörligare utsträckta positioner. Vi kommer att träna höfternas styrka och rörlighet i olika riktningar. Detta för att undvika skador som tillexempel överbelastning. Breathwork delen är den meditativa delen när du får öva olika andningstekniker Vi jobbar med andning som mental och fysisk paus där andetaget får vara med och lugnar nervsystemet och som hjälpmedel att ta oss ned i det parasympatiska (icke drivande) nervsystemet. Vi kommer utöver den meditativa delen även träna vårat ”ocean breath”-andetag, eller ujjayi-andningen som används under många yoga former. Vi kommer att använda flera tekniker, såsom bl.a. Nadi Shodana. - Det vi INTE gör, är att vi INTE andas i de välkända hyperventilerande terapeutiska traumattriggabde metoderna. Vi kommer inte arbeta upp puls eller tempo. Passet är till för att du ska hitta en paus i vår vanligtvis snabba verklighet, och att du ska hitta metoder att komma ner i lugn. Kanske kommer du ta en kvart mitt på dagen, i veckan med någon av de tekniker bär lär oss, för att sänka din tankeverksamhet och lugna dina hjärtslag. Passet är menat att stärka och lugna din redan fantastiska yogakropp, oavsett om du är van eller nybörjare. Jag leder efter din nivå. Välkommen! Om Katja: Faluns skogar och sjöar gör mig lycklig, oavsett årstid! Skridskor, skidor, bad eller tältning. Mina tre barn börjar bli stora, och i vinter har jag bara en kvar i boet. Ovant! Jag leder sedan flera år senioryoga, Yoga Motion, Soma Move m.m och utbildar mig nu till Hathayogalärare. Favoritpassen att delta på är Ashtangayoga. Det jag hittar yogan stärker både kropp och psyke. Jag tog mig in i meditation genom rörelsen, bland annat ashtangayogan som har hjälp mig att varva ner min spralliga hjärna. Andningsteknikerna och guidad meditation känns som godis för mitt nervsystem, när jag kommer ihåg att göra dem! Jag lever och jobbar med träning som yrke sedan tiotalet år tillbaka. Jag tränar människor i grupp, både med rörlighet, yoga och styrka. Jag leder träningsresor och Yogaresor. Den roligaste träningen är den tillsammans med andra, och den träning som blir av, det är den som räknas 🥰